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zoom RSS 順調に…♪

<<   作成日時 : 2017/08/18 22:29   >>

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少し間が空きましたが、先々週くらいの夕飯メニュー!

7月4日に書いたコチラの記事。

アルコールは飲む種類を変え、
週末の外食だけは、制限なく好きなものを♪
ただし、炭水化物の掛け合わせは禁止です(笑)

高野豆腐のチンジャオロース風丼、キャベツと高野豆腐の甘味噌煮(お腹いっぱいで翌朝にまわしました)、寒天とアオサの味噌汁、ワカメときゅうりの酢の物

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揚げ鯖のトマトマリネ、ズッキーニの素揚げ
私は家では揚げ物しますが、外での揚げ物は極力食べないように。

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ぶりのひしお漬け丼、豆腐と桜海老のあんかけ風、自家製ぬか漬けきゅうり

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酒粕のホワイトシチュー、高野豆腐とキャベツの甘味噌煮、小松菜胡麻和え、雑穀入りそばの実ご飯、自家製浅漬け
シチューの具は、冬瓜、人参、ズッキーニ、インゲン、大豆。

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鯖のカレー揚げ、ナスとオクラの揚げ浸し、自家製浅漬け、雑穀入りそばの実ご飯

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(そばの実入り)ひしお麻婆豆腐、ナスの味噌生姜煮、インゲン胡麻和え、雑穀入りそばの実ご飯

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タンパク質は、高野豆腐と大豆で肉魚なし、という日もありましたね。
夕飯時間が、9時10時台なので、ご飯の量も少なめに。

基本的にお米は雑穀入り、たまにそばの実を入れたり。
今度は寒天も入れてみようかな♪
朝食は、一品の量を少なめに三品くらいと果物、甘酒をおちょこ一杯。
そんな感じで、頑張っております(^_^*)

ちなみに、今日はシイラ(という魚)をゲットし、ムニエルにしました。残りはフライにするため早速冷凍庫へ(≧∀≦)美味しいんですよ、この魚好きです♪

そして今日のおやつ(写真ないですが)自家製ブルーベリーアイス、自家製バターナッツかぼちゃのプリン、とうもろこしでした(笑)予定がない限り、平日のランチはおうちご飯、お腹が空かなきゃ、おやつも食べない生活です(^_^;)








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コメント(6件)

内 容 ニックネーム/日時
いろいろと食材を考えた料理ですね。
アルコールに弱いと聞きましたが、酒粕は
大丈夫なんですか?

自家製のぬか漬けきゅうり・・・
食べたいです。

山小屋
2017/08/20 07:25
山小屋さん
酒粕は苦手なのですが、火にかければアルコールも飛ぶそうなので、においも気にならなくなりました。
調理法によってはダメかもしれませんが(笑)
ひとまず、自分への対応はどうにか大丈夫です(^_^;)

ぬか漬けキュウリ美味しいです(≧∀≦)
patchouli
2017/08/22 09:30
ヘルシーですね。
やはり炭水化物が鬼門です。
夕食に麺類や、カレーとかを食べると確実に
体重が増えています。
家にいるとお腹が空くし、お菓子は食べないようにはしていますが
昼食後だけ、少し食べています。
ダラダラ食いは止めました。
ジムの近くに寒天屋さんがあるので買ってきて、ご飯代わりに食べたりしています。
これからは食欲の秋!思い切り食べたいわ〜
ココア
2017/08/23 16:48
ココアさん
わかります。
夕飯に麺類、カレーの時だけは諦めます(笑)
炭水化物抜きにはしてないのですが、量を減らしています。
でなくても、夫は帰宅が遅いので…

食欲があるのは元気な証拠!
体重を減らすなら、甘いものやお菓子は午前中に食べればいいとだいぶ前なにかで聞きましたよ。
食べる量もですが、食べる時間も重要かも。
寒天屋さんいいですね♪
食欲の秋、待ち遠しいですね(笑)
patchouli
2017/08/23 22:21
patchouliさん^^こんばんは♪

ヘルシーだけど栄養を考えられ、そして食欲をそそるメニューに目が釘付け♪
我が家も雑穀御飯大好きです^^

実は今夏でウエストを3cm細くしました。
体重もピーク時から5kgダウン♪
ちょっと血圧が高くなったので頑張りました。
しかし、自家製名名無しのラーメンが食えないのが辛い><
麺類を止めてるの。
それでも食べたくなって行くと、今や超人気店になって、行列・・・で、諦めて帰るが続きます^^

夜は8時以降は何も食べないのがベストだそうです。

patchouliさん^^我が家に出張料理に来ていただけませんか?(⌒▽⌒)アハッ!
秋風春風
2017/09/02 22:33
秋風春風さん
お返事遅くなって申し訳ありませんm(_ _)m

秋風春風さんも、雑穀米お好きですか!(^_^)
男性の方は、白米じゃなきゃダメという人が周りに多いんですよ。有難いことにうちの夫は、出されたものは何でも食べてくれます。

麺類やめてるとか偉いですね!
ダイエット成功おめでとうございます♪
血圧が高いとか、健診で引っかかったなど、何かきっかけがないと、なかなか食生活変えてみようと思わないですよね。
ラーメンは、頑張ったご褒美にいかがですか?

夜8時以降は厳しいですが、私は昔から9時以降は食べていません。でもね、夫は無理なんです。帰宅が遅くて…
最近はこのヘルシー料理ではなく、夕飯は具沢山の食べるスープにしているところです。

遅いので、消化の良いものでさらっと食べられる。
夫のためのメニューですが、別メニューを考えるのが面倒なので、私も同じメニューで便乗してます(笑)
patchouli
2017/09/06 18:59

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